Você sofre com pressão alta? Precisamos falar sobre isso.

Se ela não for tratada, muitos problemas graves podem se desenvolver.

Para quem não sabe, nem todo mundo consegue perceber os sintomas a tempo. Quando menos se espera, a pessoa sofre com ataque cardíaco ou derrame.

 

Uma boa opção para reduzir a pressão arterial é ter uma dieta equilibrada. Isso quer dizer: pobre em gordura e rica em potássio.

 

Essa regra ajuda a reduzir a pressão arterial e combater os efeitos negativos causados pelo sal.

Pensando nisso, separamos nove alimentos especiais para ajudar a controlar pressão.

 

Representa a principal fonte de ômega 3, que é um ácido graxo natural.

Se você é propenso a AVC, então invista neste alimento.

 

É outra fonte natural de ácidos graxos, além de ser muito mais saudável do que qualquer outro tipo de óleo.

Uma dica para consumir o azeite é colocando na salada, no peixe ou na carne.

 

São alimentos ricos em fibras.

Por isso favorecem a elasticidade dos vasos sanguíneos e previnem a ocorrência de hipertensão arterial.

E tem mais – eles também ajudam a reduzir a concentração de colesterol no sangue.

 

É uma fonte de fibras importantes na prevenção de doenças cardiovasculares e hipertensão.

Você pode consumir principalmente no café da manhã.

 

Eles representam uma boa fonte de ácidos graxos naturais e benéficos.

Além disso, tendem a baixar os níveis de colesterol no sangue.

Se tiver pensando num lanche da tarde, pode apostar nessas opções.

 

Estamos falando de morango, romã e acerola, por exemplo.

Frutas que ajudam a diminuir a incidência de pressão alta e a regular a concentração de glicose no sangue.

 

Pesquisadores descobriram que o suco da beterraba ajuda a reduzir a pressão arterial.

Os cientistas concluíram que o nitrato encontrado naturalmente na beterraba é a causa do efeito benéfico.

Combine o suco de beterraba com maçã e laranja para ficar ainda mais terapêutico.

 

São fontes importantes de energia, fibras, vitaminas e minerais.

É aconselhável incluir vegetais em cada uma das refeições que você consome todos os dias.

Isso porque elas ajudam a prevenir o aparecimento de várias doenças, incluindo AVC.

 

São fontes ricas de oxigênio, o que é excelente para o cérebro.

Aposte, por exemplo, em brócolis, acelga e repolho, eles são os mais recomendados.

Além desses, vale a pena incluir na dieta batata-doce, banana e suco de limão.

O alho e a cebola – se você não se preocupa com o hálito – também ajudam muito.

 

Mas também é necessário reduzir o consumo de alguns alimentos, como tortas, bolos, carnes vermelhas, manteiga, óleo de soja, por exemplo.

Alimentos que têm alto teor de sal, como sardinha enlatada e refrigerante, são outros grandes vilões para quem tem pressão alta.