Acordar com dor de cabeça: o que pode ser e quando se preocupar

Acordar com dor de cabeça pode ser mais comum do que parece e, muitas vezes, o sono é o próprio vilão. Diversos fatores, como distúrbios do sono, tensão muscular, má postura ou até o uso excessivo de medicamentos, podem causar desconforto logo nas primeiras horas do dia ¹.

Essa dor matinal tende a ser latejante, em pressão ou localizada em apenas um lado da cabeça, conforme o tipo de cefaleia envolvida ¹.

Além disso, dormir muitas horas, assim como descansar pouco, pode alterar o ritmo natural do corpo e desencadear dores de cabeça ao despertar ¹. Por isso, entender a origem desse incômodo é essencial para adotar hábitos mais saudáveis e melhorar a qualidade de vida.

Continue a leitura e descubra se dormir demais dá dor de cabeça e o que fazer para evitar o problema ao acordar.

Resumo

• Acordar com dor de cabeça pode indicar diversos motivos, como distúrbios do sono, tensão muscular, má postura, consumo de álcool ou uso excessivo de medicamentos ¹.
• Algumas condições, como insônia, apneia do sono, bruxismo, dor de cabeça hipnótica e até síndrome da cabeça explosiva, podem provocar dor ao despertar. E tratar o distúrbio costuma eliminar o sintoma ¹.
• Dormir demais também pode causar dor, pois o excesso de sono desregula o ritmo circadiano, reduz a oxigenação e intensifica o desconforto matinal ¹.
• Para prevenir e aliviar, é essencial manter uma rotina de sono regular, hidratação, alimentação equilibrada e evitar álcool. Em casos persistentes, o uso de medicamentos pode ajudar a aliviar a dor e o mal-estar ¹.

A dor de cabeça ou cefaleia ao acordar não é normal e pode indicar que seu sono não foi tão tranquilo assim.

Veja as 4 causas principais, logo abaixo!

1. Distúrbios do Sono

Segundo o especialista em dor orofacial e parceiro do tratamento LIVA, Dr. Guilad Weil, distúrbios do sono são os maiores causadores das dores de cabeça ao acordar.

Quem tem insônia, apneia do sono, entre outros distúrbios que acontecem nesse período, estão mais suscetíveis às cefaleias.

A falta de sono reparador (sono profundo) influencia a maneira como o cérebro interpreta as dores.

Alguns tipos mais comuns de distúrbios do sono são:

• Insônia

A insônia tem como principal característica a dificuldade em adormecer, geralmente quem sofre desse mal são pessoas com estresse, ansiedade e tensão, ou até mesmo a depressão.

Se o médico diagnosticar uma insônia causada por circunstâncias emocionais, uma consulta ao psicólogo e até mesmo medicamentos indutores do sono podem melhorar o quadro do paciente.

• Apneia obstrutiva do sono

A apneia do sono é o impedimento parcial ou total da passagem de ar pelas vias respiratórias. Ou seja, uma parada momentânea ou superficial da respiração, podendo causar roncos, logo, prejudicando a qualidade do sono.

Esse distúrbio pode fazer com que a pessoa acorde várias vezes durante a noite, e assim não consiga descansar completamente, trazendo cansaço e fazendo com o paciente acorde com a cabeça doendo.

O ronco pode ser sinal de que esteja ocorrendo algum tipo de apneia.

Para identificar se há distúrbios do sono – se ocorre algum tipo de apneia – é realizado um exame chamado polissonografia, onde vários parâmetros do sono são monitorados, para um diagnóstico correto.

De acordo com o Dr. Guilad Weil, se o médico diagnosticar uma apneia – dependendo do grau – o tratamento pode envolver o uso de aparelhos intraorais ou um aparelho para facilitar a passagem da respiração (CPAP).

Em casos mais avançados pode ser necessário recorrer a cirurgia.

Para melhorar a qualidade do sono, o médico pode orientar o paciente a praticar exercícios físicos, diminuir um possível sobrepeso, manter uma dieta equilibrada com chá de maracujá, camomila e outros alimentos relaxantes, além de seguir as recomendações do protocolo da higiene do sono.

2. Bruxismo

Existem dois tipos de bruxismo, o mais conhecido é o bruxismo do sono, caracterizado pelo ranger dos dentes, porém também há o bruxismo diurno (ou de vigília) que consiste no apertamento ou encostamento constante dos dentes durante o dia.

Veja abaixo como cada um deles pode causar a sua dor de cabeça matinal.

• Bruxismo do Sono

O ato inconsciente de ranger ou apertar os dentes enquanto se está dormindo pode desgastar a arcada dentária e causar dores musculares pela face.

Por causa da força exagerada dos músculos e a carga nas articulações temporomandibulares (ATM), o indivíduo pode acordar com dor de cabeça.

Para diminuir os danos sobre os dentes – e aliviar a carga sobre as articulações – pode ser recomendado a confecção de uma placa de acrílico.

• Bruxismo de vigília

A população adota o bruxismo de vigília como um hábito bastante comum, caracterizado pelo apertamento ou encostamento – por vezes despercebido – das arcadas dentárias.

Esses episódios podem acontecer durante atividades rotineiras que exigem atenção e concentração, ou durante períodos de ansiedade, inclusive interferindo indiretamente no sono.

Seja na frente da TV, no computador, trabalhando ou em momentos de estresse, você pode estar “bruxando” sem ao menos perceber.

Como resultado, devido às contrações musculares na região cervical e da face (como o temporal e o masseter), o seu descanso muscular no final do dia pode não ser o mesmo.

3. Travesseiro errado

Dor de cabeça ao acordar pode significar que seu travesseiro não está adequado para você. Além disso, outro fator que também pode estar relacionado é a posição errada na hora de dormir.

Assim como o ​colchão​, o travesseiro deve ser escolhido com bastante cuidado. Isso porque ele não é um mero apoio para a sua cabeça. 

Sem uma estrutura adequada, o travesseiro pode ser responsável por dores como: cervicalgia, cefaleias, torcicolos, entre muitas outras.

O travesseiro deve ser usado de forma correta para dar apoio a cabeça e a região cervical, evitando assim, causar tensão muscular no pescoço e na cabeça.

Como escolher um travesseiro?

O travesseiro ideal deve dar apoio à cabeça e à região cervical, não aos ombros. O ideal é que ele seja trocado a cada dois anos. Entre os braços e as pernas também é indicado um travesseiro para dar apoio ao corpo.

Evite os extremos: muito duro, muito mole, muito alto ou muito baixo. Neles, a cabeça fica em uma posição que inclina a coluna, deixando-a fora do eixo natural e provocando dores.

4. Problemas de vista

Problemas na visão também podem fazer o paciente acordar com dores de cabeça.

Segundo especialistas, forçar as vistas faz com que os músculos localizados na região craniana, principalmente ao redor dos olhos, sejam tensionados, e assim, provocando cefaleias.

Dores de cabeça por esforço visual podem se distribuir em diversas partes, mas principalmente na região frontal, próximo às sobrancelhas e testa.

Pessoas com miopia, astigmatismo e hipermetropia tendem a ter cefaleias mais facilmente se não tratarem essas desordens corretamente.

Dores de cabeça também pode acontecer devido ao uso de óculos de grau incorreto. Por isso, é aconselhado realizar consultas anuais com o oftalmologista, para verificar se não houve mudança de grau.

• usar óculos de grau correto, (quando houver indicação de uso);
• evitar contrastes intensos de luz;
• evitar ler deitado, pois pode forçar a musculatura cervical;
• evitar ler em locais com pouca luz.

Outros motivos para acordar com dor de cabeça

• Pressão arterial: por causa da dilatação dos vasos, os músculos ficam tensionados;
• Sinusite: também pode ser um dos motivos, já que o muco nasal se acumula nos seios da face durante a noite, ocasionando dores de cabeça ao se levantar pela manhã;
• Síndrome das pernas inquietas: mantém o cérebro em estado de alerta, devido aos espasmos contínuos.

Conclusão sobre dores de cabeça ao acordar

Além desses fatores apresentados, é comum ocorrer dores de cabeça constantes quando o indivíduo faz uso de álcool e medicamentos de forma excessiva, no dia anterior. Além disso, diabetes e até mesmo hérnia de disco podem influenciar nas dores.

Vale lembrar que ao tratar as cefaleias matinais, você terá noites mais tranquilas, além de reduzir as chances de desenvolver distúrbios do sono.

Assim você garante mais disposição para trabalhar, aumento da produtividade, além de melhorar o humor e trazer dias mais leves.

Portanto, se você tem dores de cabeça todos os dias ao acordar, está na hora de procurar um especialista para que ele possa te ajudar a ter noites de sono com mais qualidade!