Alerta! Saiba o que acontece aos rins quando você bebe pouca água

Beber pouca água durante um período prolongado pode afetar o funcionamento dos rins, órgãos responsáveis por filtrar o sangue e eliminar substâncias que o corpo não precisa.

Quando a ingestão de líquidos é insuficiente, o organismo tenta preservar a água disponível. Como consequência, a urina fica mais concentrada e os rins passam a trabalhar para manter o equilíbrio de líquidos e sais minerais.

Um episódio isolado de baixa ingestão de água não significa necessariamente que haverá uma lesão renal. O problema está principalmente na desidratação frequente ou prolongada, que pode aumentar o risco de algumas complicações.

Por isso, manter uma hidratação adequada ao longo do dia é uma das medidas que ajudam a preservar a função renal.

POR QUE OS RINS PRECISAM DE ÁGUA?

Os rins possuem milhões de pequenas estruturas chamadas néfrons, responsáveis pela filtragem do sanggue e pela formação da urina.

Quando o organismo percebe que há pouco líquido disponível, aumenta a liberação de vasopressina, um hormônio que ajuda a conservar água. Com isso, os rins reduzem a quantidade de urina produzida e aumentam sua concentração.

Esse mecanismo é importante para evitar uma perda excessiva de líquido em situações de desidratação. Porém, quando a falta de água se torna frequente, o organismo precisa recorrer repetidamente a esse sistema de conservação.

A urina mais escura e em menor quantidade pode ser um dos sinais de que o corpo está tentando economizar água. Sede, boca seca, cansaço e dor de cabeça também podem aparecer em quadros de desidratação.

O QUE ACONTECE QUANDO A DESIDRATAÇÃO SE REPETE?

A falta de água pode reduzir o volume de sangue que chega aos rins, especialmente quando a desidratação é mais intensa.

POUCA ÁGUA PODE FAVORECER PEDRAS NOS RINS

A ingestão insuficiente de líquidos também está relacionada ao aumento do risco de cálculos renais.

Quando há pouca água disponível, o volume de urina diminui. Com isso, substâncias como cálcio, oxalato e ácido úrico podem ficar mais concentradas e favorecer a formação de cristais.

Esses cristais podem se juntar e formar os chamados cálculos renais, popularmente conhecidos como pedras nos rins. Dependendo do tamanho e da localização, eles podem provocar dor intensa.

Entre os sinais que podem aparecer estão:

• Dor forte nas costas ou na lateral do corpo;
• Dor que pode irradiar para a região abdominal ou virilha;
• Sanggue na urina;
• Náusseas e vômmitos;
• Ardência ao urinar.

A hidratação adequada ajuda a aumentar o volume urinário e a diluir essas substâncias, reduzindo a possibilidade de cristalização em pessoas suscetíveis.