Nutricionistas apontam as 5 melhores frutas para aumentar sua imunidade
Desde crianças, aprendemos que frutas são boas para a saúde. Esse conhecimento comum se deve ao fato das frutas serem fontes naturais de vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais para o nosso organismo, ajudando no funcionamento de diversas funções biológicas – entre elas a imunidade.
No inverno, com o frio, o tempo seco e as variações de temperatura, nossa imunidade tende a diminuir, fazendo com que doenças como gripes e resfriados sejam mais comuns..
Mas você sabe o que quer dizer quando falamos em imunidade e como isso influencia a nossa vida?
O que é imunidade?
A imunidade biológica, na verdade, é um conjunto de mecanismos de defesa que o nosso corpo possui para se proteger de ataques externos, como vírus e bactérias, por exemplo. Este complexo sistema, formado por células do sangue e de outras partes do corpo, precisa ser constantemente cuidado para ajudar na nossa proteção.
Quando alguém fala em manter a imunidade alta, está se referindo a manter estes mecanismos funcionando perfeitamente.
5 frutas para fortalecer a imunidade
Morangos e outras frutas vermelhas
O morango entra nessa lista como representante das frutas vermelhas, essa categoria de frutas ricas em vitamina C, nutriente fundamental para proteger o corpo contra infecções. Além disso, essas frutas, como amora, framboesa e uvas, são ricas em antioxidantes, que também ajudam a proteger as células do organismo.
Laranja
Falando em vitamina C, é impossível não associar a laranja ao assunto. Vastamente abundante no Brasil, a laranja pode ser consumida in natura, o que garante todos os nutrientes, ou em sucos, que podem ser combinados com sucos de outras frutas para potencializar tanto o sabor quanto os efeitos positivos para a saúde.
Manga e outras frutas amarelas
Além da vitamina C, outra substância fundamental para o sistema imunológico é a vitamina A. E adivinha? Ela também pode ser encontrada com abundância em frutas – nesse caso, nas frutas amarelas e alaranjadas, como manga e mamão. Além de também exercer ação antioxidante, essa vitamina ajuda também a manter diversas partes do corpo saudáveis, desde os olhos até os ossos.
Kiwi
O kiwi é conhecido por ter uma extensa lista de benefícios para a saúde – entre eles, manter a imunidade em alta. Rico em vitamina C, potássio e fibras, entre outros nutrientes, o kiwi pode auxiliar o corpo todo, do sistema digestivo ao respiratório, passando pela diminuição do risco de ataque cardíaco.
Abacaxi
Também rico em vitamina C, o abacaxi é outra opção muito saudável para quem quer manter a imunidade forte. Como bônus, o abacaxi ainda ajuda na digestão e contribui para a diminuição das inflamações.