Saiba 5 sinais de falta de cálcio que o corpo dá e como isso afeta a saúde

O cálcio é o mineral mais abundante do corpo humano e participa de funções importantes, como a formação e manutenção dos ossos e dentes, a contração muscular, a transmissão dos impulsos nervosos e a coagulação do sanggue.

Quando os níveis de cálcio no organismo ficam muito baixos, alguns sintomas podem aparecer. No entanto, eles não são exclusivos da deficiência do mineral e podem estar relacionados a outras condições. Por isso, a presença desses sinais não significa, por si só, que existe falta de cálcio.

Entre os sintomas que podem aparecer quando há níveis muito baixos de cálcio no sangue estão:

1. Cãibras musculares: contrações involuntárias, especialmente nas pernas, podem ocorrer quando a concentração de cálcio está reduzida.
2. Espasmos e contrações musculares: movimentos involuntários ou contrações persistentes podem aparecer em casos mais acentuados de hipocalcemia.
3. Formigamento: sensação de “alfinetes e agulhas” ou dormência pode ocorrer principalmente nas mãos, nos pés e ao redor da boca.
4. Alterações na sensibilidade: a redução do cálcio pode afetar a atividade dos nervos e provocar sensações anormais no corpo.
5. Fragilidade óssea e fraturas: quando a deficiência de cálcio é prolongada, o organismo pode mobilizar cálcio dos ossos para manter outras funções, contribuindo para a perda de massa óssea e maior risco de fraturas.

Os sinais musculares e neurológicos costumam estar mais relacionados à queda do cálcio no sanggue, enquanto os problemas ósseos estão associados principalmente à deficiência prolongada e a outros fatores que afetam a saúde dos ossos

Para manter a saúde dos ossos, também é importante consumir fontes alimentares de cálcio, garantir níveis adequados de vitamina D e praticar atividades físicas apropriadas.

A suplementação não deve ser feita por conta própria. Tanto a falta quanto o excesso de cálcio podem trazer problemas, e a quantidade necessária varia de acordo com a idade, alimentação, condições de saúde e medicamentos utilizados.